[2005-04-20] 簡單運動 紓緩肩痛

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　有沒有發現近來經常肩膊無故疼痛?尤其轉動手臂時，肩膊及其鄰近位置隱隱作痛，甚至乎疼痛得徹夜難眠，大大妨礙每天的工作及日常生活。那你就必須留意，因為可能已患上肩周炎。

　肩周炎，又被稱為五十肩或冰凍肩。是一種都市生活常見的引起肩膀疼痛的疾病。初期患者會發現肩膊隱隱作痛，活動能力減低，較明顯的是穿衣、洗頭或擦牙時等需將手向上提的動作感到痛楚。其後，到了冰凍期，患者的肩關節會變得僵硬，但疼痛情況已慢慢改善。到了解凍期，肩痛楚已大大減輕，肩關節亦逐漸恢復靈活。

原因至今仍未明

　根據脊醫朱君璞解釋：「肩周炎較常見於40至60歲的女性，因此又名五十肩。其特徵是患者明顯感到肩膊的痛楚來自深層，猶如刀刺一樣。其形成原因尚未清楚，有些認為與經常提舉重物或姿勢不當有關；有些認為是與退化或缺少運動有關；有些甚至乎認為是免疫系統或新陳代謝系統疾患有關。大部分患者會約於一年後自己痊癒。」雖然肩周炎不會造成嚴重的病症，但由於在病痛期間，會引致鄰近的身體部位(如頸部)不適，再加上肩痛楚使患者盡量減少患處的活動，形成部分肌肉萎縮或纖維化等後遺症，因此，最適當的還是在患肩周炎期間找合適的醫生診治。

家中作自我檢查

　肩痛的原因很多，想知道自己是否已患上肩周炎，有一個較為簡單和初步的自我檢查方法。朱脊醫稱:「我們先嘗試將手繞到背脊，如果前肩膊感到痛楚，可能是肩周炎的初期。第二個動作是，將手插入自己後褲袋口，如果連續兩至三個月做這動作都感到困難時，就要找醫生診治。如果連提起手這簡單的動作都感到吃力和痛楚難當，情況已經很嚴重。」千萬不要單憑表面的徵狀就自我診斷為肩周炎，因為如頸部的類風濕關節炎、頸部的退化性關節炎等都有相類似的特徵，所以不可掉以輕心。

治療需持之以恆

　萬一已證實患上肩周炎，亦有一些方法去治療。治療時間由幾個星期至數月不等，要視乎患者的情況而定。朱脊醫表示較常用的方法為超聲波治療，讓患者的肩痛楚得以紓緩，然後再授以一些簡單的保健動作，一方面防止肩周炎愈來愈嚴重，另一方面讓肩關節得以伸展。另外，朱脊醫建議，在這治療期間，患者應比健康的人士多喝開水，例如普通健康人士被建議每天喝八杯水，而患肩周炎的人士則應該喝十二杯水，因為水分有助血液循環，加快康復速度。