[2005-06-20] 翠袖乾坤：「行者蹲坐」除風濕

李　暉

　很多朋友的身體，就像天文台一樣，若有翻風落雨，身體關節必會出現痛楚；就像近日天氣反覆，經常大雨連連，很多朋友風濕病發作，痛得叫苦連天。

　這看似是小毛病，但卻會折騰到患者心身俱疲。風濕病有一百五十多種，而此病也不是老人家的專利，它可以影響任何年齡的人，甚至連小孩子也有機會患上。其實風濕泛指影響骨骼、關節及其周圍軟組織的病患，例如肌肉、滑囊、肌腱、筋膜、神經等的一組疾病，大部分病徵是患處出現發炎、僵硬及關節活動能力降低。

　當患者感覺周身關節疼痛，自然連走路也提不起勁，以免越來越痛，這很容易做成一個惡性循環，正所謂預防勝於治療，應從飲食與運動方面著手。飲食方面宜清淡，保持適中體重，減輕關節受壓；而平時多做以下動作，對於強化關節有一定的幫助。

　此招名為「行者蹲坐」，可在室內或家中進行，首先並步站立，兩手自然放於體側，然後雙手慢慢抬起，與肩同寬；此時，吸氣，雙手屈曲，兩手心掩耳，身體慢慢下沉至半蹲狀態，之後，慢慢起來，呼氣，手向前，再向下放於體側，重複以上動作四至五次；當熟練這個動作後，可以提升練習級數，就是重複這動作，不過當身體要下沉時，可以完全蹲下去，然後再慢慢站起來。整套動作可強化大腿、腰關節、膝關節、肘關節及踝關節，大家不妨試試。