[2005-07-18] 翠袖乾坤：防痔有法

李　暉

　在眾多都市病當中，很多人認為以下這一種是最難宣之於口的，就是生痔瘡。這病令人坐立不安，連帶情緒亦受影響。痔瘡是因為長時間保持坐姿，引致腹部血流速度減慢，阻礙血液循環，下肢靜脈血不能回流，直腸靜脈叢容易曲張，血液淤積，形成一個靜脈團，這便是痔瘡。

　根據一些調查顯示，痔瘡患者多是長時間坐著工作的朋友，例如：的士司機、辦公室工作文員、會計等等，都是高危一族；而當中有九成的人都是喜歡坐軟墊坐椅或沙發，另外長期有便秘問題亦都容易誘發痔瘡。

　如果發現自己大便帶血、肛門痕癢或出血，便有可能患上痔瘡。預防痔瘡形成，最好的方法是養成良好生活習慣。在飲食方面，多吃蔬菜、生果及五穀類食物，有助保持有規律性的排便習慣；此外，如果長時間坐著，建議大家定時走一走，以作休息，讓血液得以循環；最好是多坐硬板凳，因為當大家坐上硬板凳時，臀部有兩個坐骨節支，這樣就不會阻礙血液循環。

　而定期做運動更減少患痔的機會，介紹大家做以下的動作，有助預防痔瘡形成。首先開步站立，兩手交叉置於腹前，手心向下。然後慢慢彎身，頭抬起，眼望前方；此時，肛門作一緊一鬆的動作，共做三次，之後再慢慢起來；這動作每天可重複做數次。