[2005-09-12] 翠袖乾坤：太極練心神

李　暉

　兩教師夫婦，因婚外情問題導致關係破裂，再先後雙雙自殺的新聞，在城中掀起很大的迴響，他們選擇這種方法來了結問題，相信不但對於師生們，甚至是社會都會產生負面影響。我們生活在一個高速發展的社會，會不斷面對來自四面八方的挑戰和壓力，情緒長期處於作戰狀態，好容易造成身心俱疲，不但身體會出現問題，連帶精神也會出現毛病。

　世界衛生組織認為：「完全健康的人是包括身體上、精神上的圓滿狀態以及有良好的適應力。」我們是凡人，總會經歷高高低低的時間，如何在當中取得平衡，當然要慢慢學習。而我認為練習太極拳，可以幫助我們身體健康的同時，亦能平衡我們的情緒。

　古人常說：「太極拳是思想家的運動、是動中求靜的運動。」練習太極拳，可提高大腦的分析和綜合能力，使人體適應外界環境變化，改善中樞精神系統對內臟器官的調節能力，增強體質。學太極拳，當然要由基本入手，介紹一個升降樁功給大家練習，從一升一降的過程中，可令人情緒平靜、調整陰陽。

　動作簡單：首先兩腿開立，兩臂前舉至胸前，屈蹲下按，再兩臂前舉，之後兩手收於體側，一升一降為一次，每次可練習八次，日子有功，可增加次數。注意升為吸氣、降為呼氣，呼吸力求自然平緩；上身要求中正安舒，眼神視手，斂氣凝神。