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李 暉
練習太極拳，首重要有恆心，如果一曝十寒，出來的效果必定未如理想，所以建議大家在新年頭開始，定下運動大計，每天只需十至十五分鐘時間，便可以令到自己精神飽滿，是一項不俗的投資。
上次提過練拳不站樁，等於起屋未打樁，意思是說要我們打好基本功；而練習站樁的目的是要令下盤穩健、足滕有勁、心神清靜，這樣亦有助我們練習太極拳時，腰腿有力，進退操縱得宜。不過要注意，不是站樁越耐，功力越深厚，大家都應該明白甚麼叫做適得其反，所以建議大家最初由每日一次，每次三數分鐘開始，看自己情況而慢慢增加時間，至於練習場地，可以在任何一個地方也可以，當然找個空曠地方是最好的選擇啦。
介紹第一種樁功名為「無極樁」，身體豎直，兩肩鬆沉，兩臂自然下垂，手指微屈舒展，指尖輕附於兩腿外側；鬆腰斂臀，兩膝微屈，腳指微微抓地，要求呼吸自然。這個功法主要令大家明白何為心靜體鬆、身正安舒的功理要求。
第二種樁功名為「太極樁」，首先並步站立，提起左腳跟向左開步，變成兩腿開立，兩臂前舉，重心落於兩腿之間，屈蹲，手指微屈自然展開，呈抱球狀，環抱於胸前，這個動作要求上體中正，下顎微收，沉肩垂肘，鬆腰斂臀，呼吸自然，多做此動作可增強腿力量之餘，亦可以穩定身體重心，增強了兩手掤勁的意識。
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