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李 暉
不知道大家有沒有跟著練習太極拳的站樁法呢？我認為這些功法最大的難度或挑戰是考驗大家的耐性，如果你們能夠堅持的話，你便成功了一半。
今次繼續介紹三款樁功，希望大家能夠堅持下去。「開合樁」，並步站立，開左腳，成兩腿開立，兩臂前舉，重心落於兩腿之間，手指微屈自然張開，呈抱球狀；接住吸氣，兩臂向外稍稍拉開（仍然是抱球狀），想像如抱著充氣的汽球一樣；合時為呼氣，兩手臂如抱著汽球排氣一般。一開一合為一次，這組動作目的是培養「開中寓合、合中寓開」的動作意識，從而慢慢養成意到、氣到、力到，內外合一的圓滿功夫。
「升降樁」，首先兩腿開立，兩臂前舉，呼氣屈蹲下按，吸氣，身體慢慢伸直，兩臂前舉，之後手收至胯旁便成。一升一降為一次，這個動作主要練習手臂和腿部的伸屈和升降的協調。
最後介紹給大家是「虛實樁」，兩腿開立，兩臂前舉，屈蹲下按，兩臂上掤，呈抱球狀，轉體左掤臂，提腳上左步，合臂前伸，要求前掌尖、腳尖與鼻尖相對，接著收腳屈蹲下按，兩臂上掤，轉體右掤臂，提腳上右步，同樣是合臂前伸，接住收腳屈蹲，兩臂前舉，身起手收至胯旁。多練習這動作，有加強內勁和腰腿功夫的功力。下期介紹練習太極拳的基本功，每一個動作也有強身之效，敬請留意。
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