食物份量 每份含鈣(毫克)
高鈣奶(250毫升) 500
高鈣豆奶(250毫升) 500
2條沙甸魚 500
2片芝士 300
4�@芥蘭 300
即沖麥片 300
3湯匙芝麻 200
3湯匙杏仁 200
�U註:每人每日須攝取800至1200毫克鈣