 放大圖片
■調查發現七成大學生睡眠不足，影響課堂表現。
【本報訊】（記者 黃錦佳）香港有7成大學生睡眠時間不足，其中5成半在中七或以後養成睡眠不足的習慣；至於在中四至中五養成的，則佔33%，反映不少大學生早在中學時期得不到充足的睡眠。問及睡眠不足的主要原因，68%的大學生指功課繁重。根據統計數字，超過85%大學生曾因睡眠不足而寧可「走堂」或上課遲到，6成人更不能集中精神上課。
《大學生報》於4月上旬，透過互聯網及在各大專院校，進行一項有關大專生睡眠習慣與態度的問卷調查，受訪對象全是大專學生，成功完成340份問卷。對於「睡眠不足」這個名詞，亦有為數不少的受訪同學表示感到困惑，63%受訪學生稱一天應睡8至9小時，另有26%稱應睡6至7小時；現實情況中，大部分卻只能睡6至7小時，且佔了5成，有3成受訪者甚至一天只能睡4至5小時。75%受訪者表示，晚上一般在12時後入睡，但當中的46%要到1時至3時才入睡。
為解決睡眠不足的問題，7成受訪者都會選擇在空閒的時間補睡，但有16%同學認為無解決方法。香港大學李嘉誠醫學院助理教授鍾家輝表示，事後的「補睡」是不足以補償的。睡眠不足是一種即時的反應，睡不好便會影響脾氣及注意力等。從人口統計資料顯示，睡眠不足的人壽命會比一般人短，並會影響荷爾蒙分泌，從而影響身體各部分機能。他續指，睡覺和吃飯、喝水一樣，是人必須的，不能被其他東西代替的活動。
平均每日僅睡4小時
9成受訪學生肯定睡眠不足會影響健康，當中4成擔心睡眠不足帶來的健康問題，例如頭痛和便秘等，有6成受訪學生則較關注黑眼圈的問題。香港中文大學醫學院精神科學系教授榮潤國分析，睡眠不足會引起種種問題，例如，健康變差、較易引起糖尿病、血壓高等。至於外表，睡眠不足也會使人容易致肥、容貌變差、皮膚變差，出現眼袋和黑眼圈等，可謂女生大忌。
教育學院學生區健豪同學稱，自從入讀大學後，每天平均睡眠時間只有約4小時，只有假日期間或可享受8至9小時的睡眠時間。他肯定地說：「主因是功課和溫習所致。」睡眠不足令他經常感到疲倦，上課時的精神狀況欠佳、專注力亦因而減少。
|
放大圖片
