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【本報訊】（記者 黃錦佳）現代人的確較前人晚睡，往往會造成睡眠不足。此情況在不同的年齡階層之中，以年輕人尤為嚴重。根據中大一項調查，18至30歲的人較常會有睡眠不足的問題。香港中文大學醫學院精神科學系教授榮潤國表示，香港人喜歡將睡眠的時間濃縮起來，用來工作、娛樂。其實睡眠衛生非常重要，必須重質兼重量。
不要倚靠安眠藥入睡
在量方面，年輕人應該睡得比較多，每天應睡約8小時。美國一項調查指出，睡少於7小時或多於9小時的人都會有較高的死亡率。在質方面，睡眠與情緒有莫大的關係，緊張、擔心等心情都會使睡眠的質素下降，甚至導致失眠。因此在睡前半小時，學生便應為睡覺做好準備，例如不要做劇烈運動、不要令心情興奮。
他又批評，香港人沒有足夠的睡眠教育，政府應加強這方面的宣傳教育。要培養良好的睡眠習慣，年輕人必須作息定時、午睡不要過長及不要讓遲睡成為習慣。
他建議，不要遲於凌晨一時入睡，亦不要服用安眠藥，雖然安眠藥能對入睡有少許幫助，但最重要還是尋找問題的根源，如情緒病，只有這樣才能治本。
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