地鐵推廣行樓梯防都市病

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　■程卓端醫生(二排左一)與擔任行樓梯推廣大使的小學生，示範正確行樓梯姿勢。

　【本報訊】(記者　潘頌禧)港人生活忙碌，難以放下工作抽空做運動，但原來只要在生活細節上，加多一點運動量，強身健體的成效一樣理想。有專家指出，每日累積進行30分鐘中等程度運動，有效減低患上慢性疾病風險。為促進市民運動的意識，地鐵公司與衛生署合作推廣「行樓梯」活動，在上落月台的樓梯貼上梯級標誌，鼓勵市民多行樓梯。

可減低患心血管病風險

　地鐵今天起會在港島線車站，如天后及銅鑼灣站等的樓梯旁貼上標貼，顯示樓梯的級數及行樓梯的好處，並有一班推廣大使為市民示範「腰肢挺直、腳掌完全放上梯級」的正確行樓梯姿勢，鼓勵市民以行樓梯代替乘搭扶手電梯或升降機。

　衛生署助理署長程卓端承認，要市民特意抽空做運動有困難，「個個都說很難騰出30分鐘做運動，說很忙，但可以坐在家裡看電視兩小時也可以……很常見的都市病，如果我們做每日30分鐘，都可減低患病的風險，甚至一些癌症，如大腸癌都可預防。」

　市民每日累積進行30分鐘中等程度運動，例如行樓梯或步行，已可減低患上高血壓、中風及心臟病的風險。

　她舉例，行樓梯時應保持開朗心境，頭向前、腰挺直及放鬆肌肉，一旦感到關節疼痛，便要及早求醫。