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■關之義呼籲球迷世界盃期間謹記飲食清淡，以免身體負擔過重。本報記者羅蘭蓉 攝
4年一度的世界盃後天「殺到埋身」，球迷即將展開晚晚捱夜的「非人生活」。有中醫指出，要持續整月熬夜觀戰，難免體內虛火上升、肝火旺盛，若果此時此刻還狂吃朱古力、薯片等燥熱零食，隨時「火上加油」，暗瘡滿面，脾、肺功能亦分分鐘受損，呼籲球迷於世界盃期間戒掉吃零食陋習。
熬夜觀球賽 虛火傷肺肝
香港中醫師公會會長關之義接受訪問時指出，睡眠不足會令體內虛火上升，火盛便會導致肺虛傷肝，最明顯是上呼吸道功能受影響，病徵包括咽喉腫痛、食欲不振，「睡眠不足的人，脾氣會變得差，說話自自然然會很勞氣，聲嘶力竭，喉嚨當然會腫痛。」他指出，球迷觀賞球賽時情緒處於極度緊張狀態，亦會動肝氣令肝火旺盛、脾氣暴燥、胡言亂語、頭暈腦脹及精神不振。
雖然捱夜睇波必損身心，但4年一度世界盃如此吸引，有否方法可以調補身體，減輕身體負擔？關醫師說，睡眠不足的人是「陰虛火旺」，故球迷謹記要戒掉燥熱的食物，以免「火上加油」，而朱古力、薯片等零食屬燥熱食物，不應作為宵夜小食。他笑稱：「食得多，加上睡眠不足，暗瘡一定伺機叢生。」
咖啡奶茶毒素 易損健康
至於咖啡、奶茶這類提神飲品，他強調不能沾半滴，因為中醫認為這類飲品皆屬成癮類，多喝不但擾亂作息時間，還可令身體產生毒素，損害身體健康。
另外，他提醒要謹記「虛火旺，別亂補」。不少慈母看見子女熬夜便燉補品，惟關醫師指出，燉補品或煲湯也要識得其法，人參、當歸、北祱、黨參等藥材可免則免，因為這些藥材都無法補陰，反而會加重虛火的病情。
本身也是球迷的關之義說，今屆他也會熬夜觀看世界盃，阿根廷更是他的至愛。「其實間中捱夜觀球賽也不太過份，但須適可而止。」他呼籲球迷謹記飲食清淡，避免加重身體負擔，亦可多飲用補陰湯水，調和身體。
西醫勞永樂亦指出，肥膩及帶鹹的零食含高卡路里，進食後會令人增磅，甚至出現高血壓等毛病，令患上心臟問題機會大增。「現時的零食通病是鹽份太多，其實除薯片、魷魚絲等零食外，市民可選購一些較為健康的食品。」
蔬果勝肉乾 清水勝啤酒
他指出，蔬果、芒果乾、杏脯等都是絕佳的「睇波小食」，花生、果仁等亦衛生可取。「其實水果、蔬菜最為健康，提子乾亦比豬肉乾等乾肉好，因後者鹽份及動物脂肪比較多；口香糖則勝在可清潔牙齒。」
不少球迷都喜歡在觀看球賽時喝啤酒，有的甚至是為了容易入睡，勞永樂卻糾正他們的觀念：「啤酒只會令人興奮，更難入睡，故飲酒絕不能幫助睡眠，還是飲水較好。」■本報記者：李見安、聶曉輝
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