 放大圖片
■香港運動醫學及科學學會會長林國基(左)及副會長雷雄德向市民提供觀看世界盃的健康貼士。本報實習記者趙紫蕾 攝
【本報訊】(實習記者 趙紫蕾、楊廣)今年世界盃的賽事多於深宵進行，本港球迷要適應極大的時差，加上市民最喜歡邊看比賽邊吃零食，醫生指出，整個世界盃賽事，可令人攝取額外約40,000卡路里，增加12磅肥肉；另坐在電視前觀賽的時間相等於久坐4天，造成肌肉酸痛。醫學界勸諭市民，要及早調節生理時鐘，例如先睡1至2小時再觀賽。
醫生建議放工先睡片刻
根據外國的統計，世界盃期間危疾及死亡的數字往往會大幅上升，如2002年世界盃時，瑞典的成年人心臟停頓及死於家中個案便增加了60%。香港運動醫學及科學學會會長林國基醫生表示，觀看64場賽事共需96小時，相等於久坐4天，很令肌肉僵硬及腰背痛。假若每場比賽都進食零食及汽水啤酒，更可帶來額外約40,000卡路里，即超重12磅；睡眠不足亦可能導致意外的發生。
林醫生建議市民，每天應睡不少於6至8個小時，並調節個人的生理時鐘，放工回家後可先睡1至2小時才觀看賽事。觀看比賽期間應多做伸展運動，促進血液循環，以免頸部出現僵硬。市民亦應盡免進食零食和喝酒，可嘗試以水果代替，或放工後先進食三分之一晚餐，到深夜才進食餘下的晚餐。患上高血壓、冠心病及心血管疾病的人士在觀看世界盃前應諮詢醫生的專業意見，避免病發。
另外，由生活易網站於5月份進行的調查發現，2,000多名受訪者中，超過半數人表示平日有飲酒的習慣。另外，有超過九成受訪者習慣於晚上十一時後才上床休息，一成多人更遲於凌晨二時。當中更有五成多人睡眠時間不足7小時。到世界盃期間，七成多的的受訪者表示會熬夜收看球賽，當中女性因觀看球賽而熬夜的比率，更會由平時的4%，躍增至66%。而有超過一半人會於觀看球賽時飲用酒類飲品。
中醫表示，血液於晚上11時之後，會帶著營養流入肝臟，這樣肝臟才可發揮排毒的功效，而且整個過程要於熟睡後才可進行，建議市民應在11時前睡眠。
|
放大圖片
