■賽事前一星期調節生理時鐘，放工後先睡1至2小時才觀看賽事
■深夜觀看時不要關燈
■晚餐先吃三分之一，深夜時再吃餘下食物以代替零食
■觀看賽事時要保持身體溫暖
■半場完應站立做伸展運動
■自我調節心情，避免情緒失控
