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李 暉
上星期我介紹了孫式太極的特色，今天且就其特色說說孫式太極如何有助增強體質。
孫式太極重椿功，以腰為軸，根在腳，兩腿縱有進退轉換，亦要虛實分明，一腿穩健而另一鬆靈，對健腰有著很大幫助。腰為腎之府，腰健則腎氣旺，精氣足，乃健康之本。而其上肢較多抱守弧圓的動作，如雲手、轉身蹬腳、三通臂等，都促使上身各關節和肌肉得到不同程度的牽引而作出收緊、放鬆的循環，促進頸椎和肩臂三角肌的血氣運行，有助提升骨骼關節的柔韌和靈活度，對於長期埋首電腦工作，導致頸椎長期受壓，肩臂緊痛的人有著很大益處。
太極運動以意為本，力為輔，練習時要心清、腦靜。動作必須配合呼吸，每個動作都應由意識引導，放開現實生活的種種雜念，專注於四肢的交替活動，能調整和平衡神經系統。由於孫式太極包含八卦掌的多變，要求練習者腦部適應敏捷多變的動作，在清晨練習實有醒腦靈神之效。
練拳時要求兩手抱球，開如肩寬，合如面寬，鬆肩墜肘，呼吸要深、長、細、勻，達致腹實胸寬，這不但有益於舒解胸肺悶脹，亦為腸胃帶來活動，能促進胃氣和增強腸臟的蠕動。在腹式呼吸的配合下，更能調節肝脾功能。當練習左右摟膝拗步這些纏繞旋轉的運動時，使動脈血管得到了柔和舒張，促進血液循環和淋巴系統的新陳代謝。
總括而言，孫式太極既富形意之勁，能使肌肉堅實，筋骨得以最大舒展，又因八卦之變，而使反應敏銳，動作迅速，而太極的導引吐納，重養重導，更有利人體諸脈暢通，內裡養氣與外在練肌結合，身心得以康健。 （二）
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