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調校好電腦熒光幕與坐姿，電腦熒光幕應該較眼睛水平為低，約10至15度的下視角；熒光幕與眼睛的距離約70厘米。
除了進食養眼的天然食物之外，日常在辦公室內亦可進行一些簡單的護眼措施，可以令眼球放鬆，避免眼睛過度疲勞。
在辦公室難免長期間使用電腦，不少上班一族都會面對同樣的問題，例如在長期面對熒光幕後會感到眼紅、眼痛、眼乾或影像朦朧，這都是電腦視覺綜合症的症狀。而此綜合症的成因，不單是因為熒光幕的問題，四周的環境亦有關，如在冷氣的地方，濕度較低，眼睛容易乾，因此多眨眼有助保持眼睛的濕潤度。而坐姿及電腦擺放的位置都有影響，電腦的熒光幕和鍵盤應放座位的前面，熒光幕與眼睛要保持一定距離，約70厘米；電腦熒光幕應調較低於眼睛的水平，形成10至15度的下視角。習慣了長期目不轉睛的看熒幕，就要改變一下，每隔30分鐘，就要看一看遠方，讓眼球的肌肉放鬆。如有不適或沒有改善，就要向眼科專科醫生或視光師求診。 ■資料提供：理大護眼註冊視光師 李秋紅
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