1) 增加睡眠時間，盡量睡得充足。
2) 建立有規律的睡眠習慣，如果假日經常比平日遲睡，對睡眠質素及入睡能力都有影響。
3) 臨睡前一小時，不應接觸強光或進行劇烈運動，咖啡、濃茶等提神飲品也要避免。
4) 營造舒適寧靜的睡眠環境，電視、收音機的聲音會令腦部處於輕微清醒狀態，影響睡眠質素。
5) 睡眠不足的人於假期應盡量睡夠為止，留意假日即使遲起床也應保持規律，晚上定時上床。
6) 避免於黃昏六、七點小睡，以免將上床時間越推越遲。 資料來源：黃達剛醫生
