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■護士示範上身向前傾的伸延動作，可紓緩筋骨及肌肉減輕痛楚。
【本報訊】(記者 潘頌禧)渣打馬拉松明年2月開跑，迄今已有3.2萬人報名參與，不少健兒已經蠢蠢欲動，練跑備戰。有醫生指出，近期愈來愈多患有膝股關節綜合症的病人求診，10個病人便有7至8人因突然恢復劇烈運動而「菠蘿蓋」痛，部分人甚至以為無得醫而延遲治療。
膝股關節綜合症俗稱跑步膝，常見於經常跑步的人，當膝蓋骨在運動時承受龐大壓力，並反覆受到磨擦，會令菠蘿蓋後的軟骨磨蝕，最終導致發炎疼痛。年紀愈大，衰老的軟骨難以復原，關節的保護性因而減低，體重過胖，不正確的姿勢例如站立過久，均會增加關節負荷。
最年輕患者僅20多歲
註冊脊骨神經科醫生何應輝表示，患者一般會感到膝關節脹痛及發熱，上落樓梯及蹲下時尤感吃力，每當坐下一段時間，膝蓋或會伸不直，活動幅度減少。根據他的臨床經驗，每10名病人約有7至8人因跑步而膝痛，近期一名44歲的女病人勤於練習馬拉松，每次跑1小時，「她以前沒有練習，因為參加渣打才備戰，結果加重膝蓋負擔，造成膝發炎，半夜更會痛醒」。而該症近年亦有年輕化趨勢，主要以年輕白領女士為主，最年輕僅20多歲。
避免突作劇烈運動
何應輝解釋，女士愛穿高跟鞋，重心向前傾，身體重量聚於膝蓋，造成負擔，然而愈來愈多病人忽略該症，「她們以為無得醫，以為上了年紀關節痛屬於正常，病一會兒會自癒，結果令病情惡化。」
何應輝提醒市民，避免突然恢復劇烈運動，做運動時不可轉扭膝關節，盡量避免搬運過重物件，並要控制體重及少穿高跟鞋。一旦感到膝病，便應及早求診，透過冷熱外敷或衝擊波治療減輕痛楚，市民平日亦可在家中進行伸展及強化肌肉運動，鍛煉膝蓋的負重力。
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