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「姑娘，我要肩負的重擔已夠多了。」陳先生在訴說。「上班要咧著嘴笑，惟恐得罪客人，又要看經理的臉色和提防同事暗算。你知道啦﹗經濟不景氣，你做不好，外頭有成行成市的人等著這份工作……下班回來，還得頭痛孩子的功課。有時候孩子吵得過度，我便會焦躁難耐。真的想衝上前摑他一巴掌….」
被時間追趕 變得緊張煩躁
生活壓力往往使人喘不過氣來，不少夫婦或家長齊聲和應，自睡醒的一剎那起，便忙個沒完沒了。不是到外邊幹活，便是處理家務和教導孩子。人彷彿被時間追趕著，心情也變得緊張和煩躁起來。由於家是最私人和感到安全的地方，有時家人意見分歧，或教導孩子的事情上觀點不同，積壓著的怨氣便容易爆發出來。
亦有不少朋友遇到同樣情況，而把集中點放在快樂和有希望的事情上。如享受在早上「歎」奶茶的時刻；細味睡前獨自看報章的寧靜；坐在梳化上欣賞自己剛清洗完的地板；觀察孩子一天一天長大的成果；感謝配偶為家庭默默作出貢獻等……。對於這些朋友，回到家裡反成了消解壓力和重新得到力量的地方。
相信凡事皆有解決方法
你的注意力放在自己/別人的過失，還是所作的貢獻上？或是放在可能再碰到的障礙，還是要達到的目標？集中在批評或是讚許？
誠然，你所想的，就會決定你的態度，你的態度便影響你的情緒和行為。
也許，你會問﹕「若自己是傾向思想消極的，怎麼辦？」事實上，你有這樣的反省，已是走上快樂的第一步。
第二步是相信凡事皆有正面的解決方法。要達到好的效果，便得給自己機會和冷靜時間。
站高一點 人寬容些
第三步是進行自我心理調節。除了既有的想法外，嘗試用別的角度出發。你會發現站得高一些、遠一些，對所看的人和事有截然不同的感覺，可能是寬容了、體諒多了……
快樂，並不只發生在天生樂天的人身上，關鍵在乎你是否主動尋找而已。 ■香港家庭福利會 — 學校社工 楊虹
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