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上期預告了今期講解女性常遇到的問題──水腫。究竟水腫是什麼呢？水腫是身體局部或全身存水過量，引致身體腫脹。最常出現水腫的位置包括雙手、雙腳和眼等。引致水腫的原因很多，如生活繁忙，喝水不足，令腎功能不太理想；又或身體缺乏蛋白質、維他命B1或患靜脈曲張，都有可能引致水腫。
除此之外，經常長期站著、經期前緊張、口服避孕藥、懷孕，以及患有過敏症，都容易引起水腫。若是因為缺乏蛋白質、維他命B1，只需補充有關的營養便可。至於其他原因，我們可從日常生活習慣入手，如限制每天吃鹽的分量。我們常常聽到有人說晚間不要喝太鹹的湯、或喝太多水，這也有一定的道理；原因是食鹽中的「鈉」會令水分流在體內，容易引致水腫。
水腫的時候，我們可在臨睡前將雙腿墊高，這有助提升血液循環。日常要多做運動，避免穿緊身的衣服，以及不要經常交叉雙腳。而我就最喜歡浸浴，價錢便宜，而且容易見效。很多人認為用貴的海鹽才有效，其實，簡單利用家中的粗鹽便可。每次落兩至三匙的粗鹽於熱水，讓身體浸10至15分鐘。這有助血液循環，有助排出淋巴內的廢物。每星期一至兩次，便可減輕身體水腫的情況。別忘記浸浴時水溫不要太高，也不宜太久，以免引致身體不適。下期再續。 ■營養及形象顧問Clara Yau口述，記者鄭雯欣整理
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