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張瑪莉
減肥可說是現代人典型的願望，從小孩到銀髮族皆所向披靡，尤以新新人類最為熱中。
不論是為了健康而瘦，或為了愛美而苗條，許多人到瘦身中心繳了大把銀子，也有人自我練功。每天只要打開報紙，聽廣播、看電視，廣告版和醫藥版都不斷教導人們如何減肥。
近來因開授現實治療法，同學紛紛提出藉此心理治療方式改善親子關係、增加專心讀書時間、提早入睡不做夜貓子，以及最熱門的減肥瘦身。而現實治療最看重的是，告別過去失敗的做法，開始找出合乎現實環境的成功之道。成功的秘訣在於得出好的計劃，好計劃是簡單可行，期限很短又可以立即見效的。
諸如吃宵夜、喝甜飲等飲食習慣，一向會被減肥者視為必須戒除的。許多人雄心萬丈，一下子就想全部戒除，結果忍耐幾天後，必會禁不住又吃起來。
此時合乎現實的好計劃反而比較有利，只要漸進減少甜食的量，減少吃宵夜的日數。以一個星期為限，本星期做到了，再調整下星期的漸進進度，如此必然比較容易成功。很多瘦身中心指責消費者不好好運動，因此瘦不下來。而減肥者最易歸咎自己毫無成效的，也是自認運動沒有恆心，錯在不做運動手上了。
其實叫人每天仰臥起坐、跑步或游泳，可說是誇誇其談。每個人都試過了嘛，根本就很難做到，幹嘛叫別人這樣做呢？ 因為跑步、游泳、打球要有就近的場地和設施，如果好好評估現實環境，宜因人而異採用不同的運動方式，說不定「走路」設施是更大眾化的運動哩。走路、爬樓梯在現實環境中隨「足」可得，不信試試看喔，這是許多減肥成功者的共同經驗！
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