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上期講解了經痛，今期講經前綜合症。很多女士都會感到經期前生理同情緒有著明顯的變化，這就是「經前綜合症」 (Premenstrual Syndrome，PMS)。經前綜合症跟正常的荷爾蒙周期有關。出現經前綜合症的時期，荷爾蒙水平正常，而血管收縮素是經前綜合症的解釋之一。
何謂血管收縮素？血管收縮素是一種腦內的物質，與抑鬱、情緒問題有關連。有時月經前的荷爾蒙變化，有可能引起心理的疾病。經前綜合症有哪些變化？在生理變化方面，包括腫脹、體重增加、尿頻、乳房酸痛、疲倦、腹瀉或便秘、嘔吐、頭背痛等。
在情緒方面，部分女士會感到抑鬱、焦慮、緊張、集中力減低、嗜睡、食慾大增及健忘等。
如何減輕經期綜合症？主要從三方面入手，包括補充維他命，做適量的運動及改變飲食習慣。在營養補充品方面，鈣、維他命B群、泛酸、維他命E、蜂皇漿、月見草油及維他命C都有幫助紓緩。而食物方面，西莓、藍莓等草莓類的食物，對減輕痛症有幫助。另外，日常飲食應以少鹽、少喝冰凍飲品及加工食品為原則，酒類及咖啡類飲品也不適飲用。 ■營養及形象顧問Clara Yau口述，記者鄭雯欣整理
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