健足運動齊來做

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　■中文大學醫學院矯形外科及創傷學系榮譽臨床助理教授容樹恆醫生

　除了選購合適的健康鞋外，方偉筠又教大家做兩個簡單易做的健足運動，每天只需花5至10分鐘，就可以鍛煉足脊骨，改善足患問題。

　1）足尖運動：手扶牆，提升後跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢回復後跟著地，每天重複20次。

　2）抓趾運動：利用腳趾抓拾物件，如毛巾、波子等，持著物件5秒後鬆開，重複20次。