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余似心
日本人最近流行一種洩憤的玩具，是個方盒子，有八個膠製的突出圓點，生氣時只要用手指不停地亂按，便會發出「噗！噗！」響聲。據說，你邊按心內邊對仇敵說：「a死你！」或「捽死你！」或「撲死你」，不滿的情緒可得到紓緩。而在按到一百次時，此盒子便會發出怪聲如尖叫、狗吠、槍響等，作為發洩的高潮。
這類玩具的出現，足見日本人對現實生活的不滿。在地下鐵裡見到人手一個在瘋狂地按動，這樣的社會現象會是多麼可悲。
對生活、對人、對事有所不滿，是無可避免的，以暴力形式去發洩或許可短暫地紓緩怒氣，卻對消除不滿及憤怒的成因毫無幫助，問題仍然存在，僅是純粹消極的做法。
可能你也曾試過為了一些事、別人的一句說話而怒不可遏，憤恨之火令地動山移，立時傷心欲絕，悲憤莫名，後來卻發覺只是誤會一場，令小事化大或好事變壞。
憤怒，有時就像日本動畫的怪獸那樣無端出現，忽然兇悍，身形巨大，隨時將自己吞噬，需要合理捍衛，不是你死便是我活，正義永遠站在自己的一邊。所不同的是，動畫中人類永遠戰勝，而現實中，我們不一定鬥得過憤怒，幾多人因怒火衝天，又或長期的憤怨掩蓋了理智，而做出終身遺憾後悔莫名的行為。最近發生的內地被棄女子來港放火燒燬情郎住所，便是一個例子。
一行襌師寫了一本書，中文譯為《你可以不生氣》（Anger-Wisdom For Cooling The Flames），便是教人如何將憤怒轉化，雖然要做到由生氣至下氣至和氣是十分困難，但細心去想生氣與不生氣，全在乎自己，在乎從那一個角度去看問題。書內教我們設身處地從對方的位置去分析問題，嘗試以誠意去表達自己的感受，學習以平靜的心情消除怒氣。很難，真的很難，但這是行得通的，而且有意想不到的效果。
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