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李 暉
筆者常被問及如何可以保持健康，以下有健康七法，可與讀者分享。
一、早晨醒後先閉目養神數分鐘，然後在床上躺著慢慢活動，手指梳頭、輕揉耳輪、轉動眼睛、拇指揉鼻、輕摩肚臍、收腹提肛、蹬摩腳心、左右翻身。再之後雙手疊放在小腹上，以肚臍為中心，先左後右再上再下各按摩五十下，之後兩腿繃直，兩手抱頭讓雙腿伸直盡量抬高向頭的方向擠壓，反覆多次。效果通大便，不會長油肚。二、起床後冷水洗臉，並反覆幾次把冷水輕輕吸入鼻腔，這樣做既可以洗鼻腔，提高鼻腔的抗寒能力，還可以有效緩解鼻炎症狀，更可以有效地預防感冒。三、每天上下班騎自行車，堅持不懈，既可以鍛煉腿部肌肉，鍛煉腹肌，健美體形，還可以一路觀賞風景，放鬆神經。四、工間休息，上下午堅持做工間操，踢毽子，跳繩。可以減輕工作壓力，放鬆心情。五、一周三次下班後要去健身，男同胞可以狂打沙袋二十分鐘，女同胞就練瑜伽。用以減輕一天緊張工作壓力和生活壓力以及不平衡的心態。六、吃飯要講究，俗話說「管住你的嘴，放開你的腿」，要做到「七口菜，一口肉」。然後飯後百步走，正著走完倒著走，腳跟走完腳尖走，慢走完了快走，每次一小時，能活九十九。七、晚上睡覺前、對腳底穴位進行按摩，搓捏腳趾，用腳踩腳趾；然後平心靜氣躺在床手用掌心先順時針、後逆時針圍繞肚臍按摩各五十至一百下，消滅將軍肚，之後右側臥睡覺。
您看健康就在我們身邊，多簡單，行動起來，健康每一天。
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