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■運動過量，除可致肢體受傷外，原來亦令身體抵禦疾病感染的能力下降。圖為馬拉松選手體力不支需旁人扶持。 資料圖片
【本報訊】（記者 李見安）為抵禦流感而經常做運動，原來也要適得其法，過量的無助減低流感併發症的死亡風險。香港大學李嘉誠醫學院一項研究指出，運動次數頻密至每星期4次以上、每次30分鐘，其流感併發症致死的風險，竟與沒運動習慣的人無分別，反而會削弱人體免疫力，增加染病風險；反之，運動次數由每月1次至每周進行3次、每次30分鐘，有關人士因流感相關疾病死亡的風險明顯減低29.5%至38%。專家建議，市民每次運動後應相隔3小時至3天才進行另一次，長者更應在流感高峰期避免過度運動。
香港大學李嘉誠醫學院公共衛生學院暨社會醫學系及微生物學系，研究在1998年去世的24,656名30歲或以上的成年人，向死者的家屬進行訪問，了解死者去世前10年的運動習慣。有關結果已在本月初的國際網上科學期刊《大眾科學圖書館》(PLoS One)發表。
結果發現，在流感疫潮下，適度做運動的人士（即每月進行1次至每周進行3次、每次30分鐘運動）較沒有或甚少做運動的人士（即每月少於1次30分鐘運動），死於流感併發症，包括心臟血管及呼吸系統疾病的風險相對地低，30歲或以上人士下降29.5%，65歲或以上人士則下降38%。
頻密做運動 猶如沒運動
至於頻密做運動的人士（每周4次或以上、每次30分鐘運動）較沒有或甚少做運動的人士，其流感相關的額外死亡風險只有極微下降，30歲或以上人士下降2.6%，65歲或以上人士則下降5%。
同時，該項研究亦假設每增加10%流感傳播強度，發現適度做運動的人士較沒有或甚少做運動的人士，流感死亡風險下降4.2%至6.1%；然而，頻密做運動的人士其死亡風險只下降0.8%至1.7%，與沒有或甚少做運動的人士沒有明顯分別。研究更顯示，在1998年流感疫潮下，若頻密運動的人改以適量運動，333人便可避免死於相關病症。
長跑1.5小時 抵禦力減半
負責研究的公共衛生學院及社會醫學系博士後研究員黎克勤指出，研究證明運動次數過於頻密，對減低與流感相關的死亡風險沒有幫助，因為過度運動會減弱人體免疫力，增加感染疾病風險。他說，美國於2000年一項研究亦證實這「禦窗外露現象」，62位馬拉松運動員運動1.5小時後，體內能抵禦感染的「自然殺手細胞」(NK cell)會急跌一半，需要休息3至72小時，才可逐漸恢復抵禦力。
微生物學系講座教授裴偉士指出，流感能引致呼吸道感染、心臟病等，每年約有千人死於流感相關病症。公共衛生學院及社會醫學系羅旭龢爵士公共衛生教授及系主任林大慶稱：「過度運動沒有害處，但亦無益處。」他說，適度運動可減低與流感有關的死亡風險，並認為做運動後應相隔3小時至3天才進行另一次運動。
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