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2008年6月18日 星期三
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知味食譜:養生五穀炒飯


http://paper.wenweipo.com   [2008-06-18]
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材料: 五穀米飯2碗;蒜片1湯匙;雞肉(切粗粒)120克;紅椒粒、甘筍粒、法國四季豆各29克;蛋2隻;松子仁2湯匙

醃料: 美極鮮醬油1茶匙;麻油半茶匙;糖、生粉各1/4茶匙

調味: 美極鮮醬油適量

做法:

1. 雞肉粒以醃料醃15分鐘。

2. 燒熱1茶匙油,下雞粒炒至全熟。

3. 燒熱1茶匙油,略炒甘筍粒及四季豆,蓋上蓋焗至腍身。

4. 燒熱1茶匙油,下蛋汁炒至半凝固,加入五穀飯炒拌。

5. 加入蔬菜粒、雞粒及松子仁炒勻,澆上美極鮮醬油作調味後即可享用。

貼士:

1. 五穀米較硬身,煮飯前需先把米粒浸水2小時後再煮,煮好待涼後即可製作炒飯。

2. 蛋汁炒至半凝固後,把爐溫調低後才加入飯拌勻會較易控制。

食譜提供: 美極鮮醬油

鳴謝:雀巢香港有限公司

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