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上星期為大家帶來了「少林武術操」，但只介紹了上半部分。今次我們會由第5式到最後收式。整套動作8式需時只約1分鐘，所以要重複練習，如10次、20次。這氣功適合初階人士，長者練習時注意放慢節奏，不要過於急促。
1.迎門腿：上步踢腿，同時配合手出拳，踢腿時擺拳，上左腳時踼右腳，上右腳時則踢左腳。這動作可訓練手腳配合。
2.飛腿望月：飛腿時，向前踢腿，用同一邊手拍打同一邊腳。接著望月，腳向後踢，以另一邊手從後拍打，左右皆是。
3.跨虎登山：先後向左右開步成弓步，重心坐下，同時斬掌，然後轉橫掌。
4.飛腿式：跳步紮拳飛腿。跳起同時飛腿及以同一邊手拍打同一邊腳，左右輪流交替。這動作有助訓練心肺功能。
一共8式的「少林武術操」已完整介紹給大家，整套運動可鍛煉大家的靈活度，緊記要重複練習。其實，大家可因應自己的情況慢慢把速度加快，但長者必須適可而止。下星期會帶大家進入「中級篇」，帶來全新一套的氣功——簡易太極二十四式，請大家密切留意。
香港電台「齊齊做早操」健體課程於網上廣播站（www.rthk.org.hk/elearning/ morningexercises）分段推出。大家可按個人進度跟隨學習，亦可下載Podcast版本隨時隨地收看或重溫。港台第五台「清晨爽利」的「健健康康在清晨」環節，逢周一邀請李暉簡述各種早操要訣。
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