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■家庭醫生羅頌敏表示，罹患慢性疾病的病人，最好依從醫生的運動處方做運動，例如患有膝關節痛的病人，多進行伸展運動，鍛煉大腿四頭肌。
【本報訊】(記者 李見安)北京奧運會圓滿落幕，但本港的運動熱潮未停。有家庭醫生表示，做運動雖可強身健體，但並非人人受得起，罹患慢性疾病的病人，做運動不得其法，隨時惡化病情，例如糖尿病患者不宜舉重、哮喘發作不可運動等，建議應先予醫生度身定做一張「運動處方」，又呼籲平日將運動融入生活，例如多行樓梯，以鍛煉體魄。
運動融入生活鍛煉體魄
家庭醫生羅頌敏表示，運動處方與一般的藥方大同小異，由醫生因應患者的病況，設計一套適合患者的運動模式、強度、次數、所需時間及進度，以適量的運動改善身體狀況。
她舉例指出，哮喘發作期間不可運動，但沒有發作時便應多做帶氧運動，強化心肺功能；至於很多人以為高血壓患者不宜做運動，她指適量運動反可紓緩血壓，然而血壓過高或過低，便要停止運動；患有膝關節痛的病人，勿以為減少活動便可緩和病情，實況是關節長期不活動，更易出現退化性關節炎，因此應多進行伸展運動、鍛煉大腿四頭肌等；糖尿病上眼的嚴重患者，則不宜進行舉重運動，因舉重會引致血壓突然上升，影響病情。
哮喘病人應多做帶氧運動
羅頌敏建議，年介15至69歲人士可瀏覽衛生署運動處方網頁，填寫體能適應問卷，以了解需否醫生指引下進行運動；69歲以上及沒有經常運動人士，運動前要先徵詢醫生意見；亦建議30歲以上有吸煙習慣、糖尿病、心臟病等長期病患人士，於運動前先進行心臟檢查。
她表示，一般人每星期進行3次、每次30小時運動，並可在運動之後，自行計算強度是否足夠，方法是以220減去自己的年齡，再乘以百分之50至70，便為之目標心跳率，倘若高於該心跳率便屬太劇烈，低於則代表運動量不足。
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