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繼續為大家帶來「簡易太極廿四式」，今次由第13式開始，到第17式，這幾式腳部的動作比較大，筋骨比較緊的人可能比較辛苦，但有助鬆弛肌肉、疏通淋巴和拉鬆腳筋。緊記要慢慢練習，不要過急，免弄傷筋骨。
13) 右蹬腳
左腳放前，右腳彎曲，右轉左手穿掌，弓步分手，提膝合手，先分掌後蹬腳。先慢慢做好手的動作，然後起腳，先蹬低，再試蹬高。
14) 雙峰貫耳
雙手放腹前，再以抱球的方式提高雙手，屈膝並手，身體要直，上步落手，弓步貫拳，後坐翹腳。必須要先練好鬆膝蓋動作。
15) 轉身左蹬腳
分手向左轉身起左腳，收腳合手，提膝合抱，蹬腳再分手。要做好蹬腿動作，平日便要多壓腿，多擺腿，單獨練習蹬腿。
16) 左下勢獨立
勾右手，左手放右手上，收腳擺掌，仆步穿掌，弓步挑掌，獨立挑掌。注意穿腳時後腳必須扣腳。
17) 右下勢獨立
勾左手，右手放左手上，收腳擺掌，仆步穿掌，弓步挑掌，獨立挑掌。穿腳時同樣後腳必須扣腳。左右下勢獨立有效鬆腰鬆跨。
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