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李 暉
國慶夜，維港上空璀璨的煙火，幕幕扣人心弦，把成千上萬的群眾聚集在維港的兩岸。這次，給我印象最深的就是第五幕——「祥雲飄逸」。前陣子，大家還鬧哄哄每天緊貼著奧運會快訊；花火的閃爍，喚起了奧運會帶給我們的種種震撼，心中不禁泛起了點點的寂寥，你們呢？我不期然地想起小女兒時的一個好奇提問：「小龜可以沒有了外殼嗎？」當然不可以，因為小龜的殼與其內臟、筋絡等是黏在一起，一生相伴隨的。
正如人的精神和肉體密不可分的「一體」關係，前者引領著身體不斷突破自我，後者則支撐著心神無盡地接受挑戰，萬物事事相對，凡事只有更好，沒有最好。而從祖國取得奧運會的主辦權，再由開幕、居金牌榜之首到閉幕，這些驕人的片段，不正是全國運動健兒堅持艱辛的培訓、朝下屆奧運「更好的表現」進發的一種鼓舞力量？
太極亦如是，重視心神與形體的配合，形似然後神會，藉此得太極之要。這次為大家介紹的是四十九式經絡動功中的「懷中抱月」，主要讓精神高度集中，寧靜專一，練習者會有飄然清爽之感，達至天人合一的境界。首先，開步站立，隨著吸氣，提肛調襠；兩腿伸直，兩掌以手腕頂部領先分別向左右前側方提起，臂自然伸直，掌心朝下，略低於肩；眼向前平視。
隨著呼氣，鬆腹鬆肛；兩腿隨之半蹲；同時兩手抱於腹前成一圓形，少商和商陽穴相接，左右手食指端相靠，彷彿一輪明月抱入胸懷，遨遊天際，渺入雲端；眼的餘光看少商（屬手太陰肺經穴，在拇指橈側距指甲角約0.1吋處）和商陽穴（屬手陽明大腸經穴，在食指橈側距指甲角約0.1吋處）。練習時要用「逆式腹式呼吸」，先呼腹凹，後吸腹凸，把這個「懷中抱月」的動作固定並持續一至三分鐘（可按個人能力而將練習時間加長）。另外要注意下列四點：第一，默想少商和商陽穴，或意想明月，待該處有氣感時為止。第二，精神與肢體要高度放鬆。第三，兩手呈抱月狀時，高度與上腹齊平，手略低於肘。第四，上體正直，鬆腰斂臀，頭頸放鬆。隨此提高自己的專注力，習以為常，便有助於日常工作和學習，事半功倍。
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