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李 暉
上星期六，我完成了一個有關紓緩關節痛症的工作坊後，其中一位參加者走到我身邊說：「師傅，練過太極之後，是否都能像你一直保持年輕、貌美？」首先，謝謝她的讚賞。其實，外在美的展現確是由健康的內在因素所引發的，無論是體質還是精神方面，而太極就是一種兼顧調整心靈氣息和舒活筋骨經絡的運動，為修養而言，實屬良方。現在大家又選擇了哪種方式去修身自娛？記得幾年前有一部由張艾嘉執導的電影 ——《20．30．40》， 內容是三個不同年齡的當代女性，交錯地上演著三個觸動人心、引起共鳴的故事，描繪著她們面對人生困難時如何勇敢自處。或許，這些際遇只是老生常談的橋段，她們的抉擇也許平平無奇；然而，這卻凸顯出其獨立自主和感性的女人魅力，即使她們醒覺其處境後仍有不少暗湧，在沮喪過後還是站起來，覓得出路。所以，要美，首先要付出，姑勿論其他方面的調整，先不要因懶惰或怕辛苦而忽略基本運動量的重要；有病，也不應諱疾忌醫，相反是靠自己的思想和決心來打破困局，險中求勝，方能昂首向美麗大道走過去。這可是非常適合愛美一族的保健之道呀！
今次跟大家鬆一鬆手腳，練習「四十九式經絡動功」中的「諸葛撫琴」。這個式名緣自《三國演義》第九十五回諸葛亮與司馬懿的對決，前者以鎮定操琴的自若神態，把後者十五萬軍馬退而不損兵卒。而這個動作就好像孔明悠然自得地撫琴一樣，首先開步站立，隨著吸氣，提肛調襠；兩掌向前、向上輕輕擺至胸前，高與肩平，臂自然伸直，肘尖下垂，掌心朝下，掌距與肩同寬；眼平視前方。隨著呼氣，鬆腹鬆肛；兩腿下蹲；同時兩掌下按，且從拇指開始依次按弦撫琴微動，掌與臍平，掌心朝下，彷彿十指正奏著一曲「松鶴延年」的樂章。一呼一吸為一次，三次為一個基數，可重複練習。其中要點在於：一，意在十指尖，呼吸要細、勻、徐、長；二，下蹲時，要鬆腰斂臀，上體中正，膝關節頂端的投影不得超過腳尖，兩肘尖下垂。這一勢，旨在將氣收歸氣海，沉於丹田，用意結合向裡向下的動作，採氣歸身，以達強身之效。
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