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李 暉
久違的片場、日以繼夜的拍攝模式、高手相遇切磋的喜悅感，短短幾天的行程，似曾相識，卻又帶上幾分新鮮。最近，我忙著參與新片《奪標》的宣傳活動——到電台錄音做訪問、在商場表演太極國粹、出席首映禮等，別有一番新滋味。人生真可愛，不同時空有著獨特的體驗。這齣戲，讓我不自覺地把香港現今之況、個人的際遇與劇中橋段串連一起，有點啟發。雖然，劇中的武林面臨內憂外患的險阻，眼下的社會為金融海嘯所蹂躪而變得人心惶惶，我八年來的辦學亦不時碰釘子；然而，我仍然相信，我不怕認錯，我從失敗中認識得失之理，故能不斷乘風破浪，衝破險峻。承擔，並非易事，卻是真正解決問題的唯一方法。這一刻，遇阻的人們最需要的便是適當的抒發。不妨把心中鬱悶盡情吐出，家人好友的「撐扶」，純屬輔助，猶如小孩學行，要站得穩，唯靠自己鼓起勇氣去奪標了！
這次為大家介紹的是「疏筋壯骨功」（第二套）的「步步登高」。此式寓意很順利地一步一步往上升，或升至高位，或功業彪炳等。無論因何事失意，謹希望大家仍要顧及身體健康，才有體魄去越過萬重山。
首先，並步站立，全身放鬆，隨著吸氣，提肛調襠，兩腳並攏，兩腿伸直，重心稍前移；同時，兩臂外旋，兩掌側擺至與肩平，掌心朝上；眼平視左前方。
隨著呼氣，鬆腹鬆肛；兩掌握拳收於肩上，兩肘下沉，拳心朝下，手腕向手心方向彎屈；眼向左側平視。然後，隨著吸氣，提肛調襠，兩腿仍伸直，腳跟拔起；同時，兩拳變掌向上伸出，兩臂自然伸直，掌心相對；眼平視前方。
隨著呼氣，鬆腹鬆肛，腳跟落地；同時，兩臂內旋，兩掌從身體兩側下落於體側成並步站立勢；眼平視前方。每式八拍，每次共做兩個八拍。做第一拍時，要一吸一呼，呼氣握拳時，中衝點摳勞宮。
做第二拍時，腳跟撥起和落地與手之上伸和下落要協調一致。至於呼氣時，要輕吐「噓」，意守在丹田或勞宮，而該勢速度尚可放慢一倍進行。通過練習，功夫一天一天地長進，體弱變成身強，疾病亦明顯好轉。
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