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李 暉
佳節至，大伙兒總會相約到酒店、火鍋店或烤場狂歡，「大拆一餐」。或許歡樂過後，大家只是肚子還撐著去苦尋消滯方法，卻沒留意肚脹之不適，或會造成胃酸逆流等嚴重腸胃問題；而那幾餐所吸收的熱量所帶來的隱憂，不止是超出每天所需，長此下去，特別是常坐的行業，肚皮下的脂肪更會毫不留情地囤積，形成大肚腩。而重點是，據專家指出，這位置的脂肪細胞很奇怪，其吸收糖分的能力是其他位置的四倍，在激素的影響下，更會產生分泌以阻止該範圍以外的細胞吸收糖分以支援身體的日常需要。久之，變成糖尿上身，共度一生。為此否決一切美食的品嚐並非治本之法，反而學會以運動去從美食與健康之間取得平衡，方為對付脂肪肆意入侵身體機能系統的要訣。
這次介紹的是「易筋經」的第一式「韋馱獻杵勢」，主要針對收緊腰腹兩側線條，動作有三組，分別是：拱手當胸以暢通手厥陰心包經，收到調心去火的效果；兩手平開以助呼吸順暢，心平氣和，調息益肺；手托天門以暢通手少陽三焦經，使全身臟腑氣機協調，而足尖點地是對涌泉穴起到按摩作用，故可啟動、激發足少陽腎經脈，從而滋陰補腎，收「筋靡者易之以壯」的效果。
首先，開步站立，隨著吸氣，提肛調襠，兩腳不動，身體正直。兩掌向左右前側方擺起，兩臂自然伸直，掌與肩同高，掌心朝下，眼平視前方。不停，左手握拳回屈胸前，拳心朝下，拳距胸部約三十厘米，右掌心抵在左拳面上呈拱手狀，眼兼視兩手。
隨著呼氣，鬆腹鬆肛。同時，兩臂外旋，左拳變掌，兩臂向體前伸出，繼而兩掌向體側平擺，臂自然伸直，掌心朝上，眼平視前方。隨著吸氣，提肛調襠，百會上頂，腳跟拔起。同時兩掌隨兩臂內旋，擺至頭的左右前上方，緩慢抖腕亮掌，掌心朝上，掌指相對，兩臂自然伸直；眼平視前方。
隨著呼氣，鬆腹鬆肛，腳跟落地，兩腿伸直。同時，兩掌分別向兩側下落垂於體側，掌指朝下，眼平視前方。另外四拍的動作與上述的一樣，只是其中左右的動作相反了。合起來八拍為一組，共做兩個八拍。
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