都市人經常「蹺腳」容易令盤骨位置歪斜,這個腰側拉扯的瑜伽動作可改善問題。
在瑜伽的哲學中,呼吸乃生命之泉源。其呼吸方法稱之為調息,要深長柔緩。最基本的為腹式呼吸,吸氣時會明顯感到肚皮脹起,呼氣時則會回復原狀。配合各式姿勢時,調息能發揮最大的功效,從而放鬆緊張的神經。