|
新春拜年，最多人用的祝賀語是「身體健康」，因為大家都知道，沒有健康，更多的財富也是枉然。
隨著醫療科技日趨進步，人均壽命也漸漸增加，幾十年前被視為老年人的50歲已經不再打入老年人的行列，世界很多地方也開始把退休年齡延長至65甚至70歲。這也肯定了這群年過60歲的大朋友仍然具備工作能力和活力。
年齡當然是個人的生理和心智的成熟指標，但個人間也存著很大的差異，尤其是在生理機能方面，一些有定期和適當體能鍛煉的年長者往往較其同年齡但缺乏鍛煉的來得健康和更具活力。換言之，這些年長者的生活質素往往較高。試想想，如果每天過著的生活是要依賴家人或醫護人員幫助來解決自己日常起居飲食的需要，又甚至大部分時間都是躺在床上過活，那麼這種歲月的增加，或多或少，都會帶給家人和醫療服務一些壓力。為了要減少這些壓力，年長人士更應積極參加運動和改善飲食習慣。
定期運動是最佳維持和延長身體機能活動能力的方法，同時又可以幫助消耗身體可能儲存過多的能量，達到體重控制的效果。對年長者來說，最簡單和最不受場地、器材、天氣等限制的運動是步行和緩跑。如果你能夠每天步行45至60分鐘，你的心肺功能和精神狀態肯定有所改善。當你發覺體能提高了，步行對你來說太容易了，那你可以在步行中加插10至20分鐘緩步跑。當然，你不需要無止境地增加運動難度和運動量，除非你計劃參加馬拉松跑，否則到了某個你可以維持的合適水平便足夠了。最重要的是持之以恆，把運動作為你生活中的重要部分。 ■香港浸會大學體育系主任鍾伯光
|
