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最近健體界掀起做HIIT（High Intensity Interval Training），中文譯作高強度間歇訓練。這種訓練不單止受到年輕人，尤其是大學生歡迎，連一些上了年紀的人士都希望藉著HIIT達到健體強身的效果。
其實，健體界經常講潮流，由20世紀70年代興起的健身舞到80年代的踏板運動、90年代和21世紀初的單車變速耐力訓練（Sprining）、普拉提（Pilates）和瑜伽等。
在田徑訓練中，間歇訓練是常用的一種方法，它是結合鍛煉（運動）和休息（或進行低熱量的運動），而運動和休息的時間比例可以是1比２；1比1；2比1不等。例如田徑的中長距離訓練，可利用一分鐘跑完一個400米，然後慢行一分鐘，接著再跑第二個400米跟著再慢行一分鐘，像這樣以1比1的時間可以在訓練中完成5至6個循環，亦即總共跑了2000米至2400米。這跟連續以均速跑2000或2400米不同，間歇訓練在加插了休息或降低運動量的情況下可以讓運動員恢復體力，讓每個400米跑的強度都能夠維持在高水平。就算在間歇訓練前不加「高強度」這個形容詞，已經可以知道在間歇訓練的運動部分，一般都是高強度的。
對訓練有素的運動員來說當然可以接受高強度的運動量，但對普羅大眾、特別是那批甚少運動的人士便要小心，在開始嘗試HIIT時要從基礎做起，換言之，選擇由中等至高強度開始，並且以1比2的組合先讓身體適應，然後再逐漸增加運動強度或減少休息部分的時間。當中運動強度可以利用量度頸側或手腕的脈搏（量度10秒然後乘以6便等於一分鐘的心跳率）來知道自己運動時的強度，中至高等強度約為最大心跳率（220減自己的年齡）的70％至80％。我們必須注意安全，不要盲目跟隨潮流。 ■香港浸會大學體育系主任鍾伯光
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