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吳康民
華南著名醫學教授、傳染病專家鍾南山，最近談及老人長壽之道。他說了三個「樂」字，說自得其樂、知足常樂、助人為樂。
這三個「樂」字都涉及老人的心態，試用我的體會來加以解釋：
「自得其樂」，就是不要無所事事，整日胡思亂想，自尋煩惱。老了，退休的，一定要有一兩件愛好，如讀書寫稿，如各種體育活動，如旅行遠足。就是經常找老朋友敘舊茶敘，把整天的活動排得滿一點，也都算是一種寄託。假如枯坐家中，無所作為，就沒有樂趣可言。
「知足常樂」，人生不能事事如意。到退休之年，更不要怨天尤人，特別不要和別人相比。說某某人原是自己手下，今天於名於利，都爬在自己前面，於是想當年如何如何。總之就是臨老不知足，牢騷滿腹，這便絕對不利於健康。
「助人為樂」，這就更進一步了。如仍有餘力，又願意去做一些義工，便應該去做。
鍾南山教授引用孔子的話說：「知之者不如好之者，好之者不如樂者。」說如果能沉浸在自己的愛好之中，陶醉於自己快樂之中，便可以忘卻許多外來的煩惱。
他又說，知足常樂，就是要學點中國近現代史，深刻領會今天安定幸福生活來之不易。也要想想今天世界上還有不少貧困人口和失學兒童，如果能用物質和精神加以贊助，實踐「助人為樂」，便是「功德無量」。
至於生活方式呢？鍾教授說，健康有四大基石，一是心理平衡，二是合理膳食，三是適量運動，四是戒煙戒酒。心理平衡上面已經說過，飲食呢？他說要多吃粗糧和蔬菜，少吃高脂肪食物，控制肉類和蔬菜的比例。
他又說，最好的運動是步行，根據英國的一項統計說，每周步行四小時的，比每周步行少於一小時的，心血管病發病率低百分之六十，病死率低百分之七十。
不煙不酒，這不用說了。他要大家記住：「最好的醫生是自己，健康長壽靠自己」。
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