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踏入港鐵車廂，向車廂內的乘客掃望一遍，發現八至九成都低著頭在把弄著手上的智能手機。這也難怪最近一位醫生朋友告訴我，時下年青人的頸椎問題漸趨嚴重，求診人數有增無減。事實上，這些低頭族群無所不在。連在我們大學的健身室內，都有他們的蹤影。
其實入到健身室，應當把握時間專心做運動，但那位低頭族學生卻坐在其中一台健身器械上忙著把弄他手上的智能手機、而我也耐心地等了五分鐘，因為我很想用這台器械鍛煉，最後忍不住出聲請他可否讓我使用這器械。
智能手機或電腦網絡通訊已成為文明社會日常生活的非常重要部分，尤其是年輕的一代。每天花在這方面的時間有增無減，在用戶不斷增加下，生產商也積極拓展這個通訊領域，並且研究更加先進、吸引、高效的使用方法和程式，讓使用者更加無法抗拒或逃離他們的魔爪。而這群長時間被這些通訊工具俘虜的低頭族，身體健康最終也會響起警號，最常見的是頸椎、肩膀、上背、手指筋膜等痛症。此外，過長時間停留在通訊或電腦網絡上，對眼睛造成過度疲勞或傷害，而精神狀態也受到影響。
要現代都市人不用這些智能工具是不可能的，積極的方法是學懂自我控制能力，除了控制自己上網或使用智能工具的時間，包括中間插入一段段的休息時間外，更應該多分配時間做運動，例如每天最少步行30分鐘或每周定期參與三次，每次維持45分鐘或以上的運動。還有在運動時把智能工具收藏起來，好讓自己在整個運動過程中完全不受這些工具的干擾。 ■香港浸會大學體育學系教授鍾伯光
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