À˯Á: ±b¤á ±K½X
¤å¶×ºô­º­¶ | À˯Á | ¥[¤J³Ì·R | ¥»³øPDFª© | | ²Åé 
2014¦~5¤ë4¤é ¬P´Á¤é
 ±zªº¦ì¸m¡G ¤å¶×­º­¶ >> ®T¼ÖÀY±ø >> ¥¿¤å
¡i¥´¦L¡j ¡i§ë½Z¡j ¡i±ÀÂË¡j ¡iÃö³¬¡j

¤då_¨M»°ªð´ä »P¨à¼y¥À¿Ë¸`


©ñ¤j¹Ï¤ù

¡½¤då_ºÙ¹L¤F40·³°_¡u­²©R¡v¡Akeep fit¤§¥~¡A­µ¼Ö¤W¤]­n°µÂI¨Æ±¡¡C

­»´ä¤å¶×³ø°T¡]°OªÌ §õ¼y¥þ¡^·¨¤då_¡B³\§ÊÃô¡Bù¤O«Â¤ÎÂÅ«³¨¹¬Q¤é¦b¨F¥Ð¤@¶¡¿ý­µ«Ç±Æ½m©ó¥»¤ë6¤éÁ|¦æªº¡u©ÔÁï­µ¼Ö·|¡v¡A¤då_ªí¥Ü¥Í§¹BB¤§«á¤]¨S¶}¹L³o¼Ë¤@­ÓÄÝ©ó­Ó¤Hªº­µ¼Ö·|¡A§ä¨Ó¤T¦ì¡u¤~«T¡v¦X§@¡A¤då_¤£©È¦³¥N·¾¡A¨Ã¦Û¨¥¬O­Ó°÷¡uupdate¡vªº¤H¡C¤då_±N­n¥_¤W¨¦·s¤ù¡m­»´ä¥J¡n¡A¥À¿Ë¸`·í¤é¤~¯à¦^´ä¡A¦]¨à¤l¶}©lÀ´©Ê¡A¦o³£§Æ±æ»P¨à¦@«×¡C

¬Q¤é±Æ½m®É¡A¦U¤H¤]¿W°Û¤F¤@¬q¦Û¤vªººq¦±¡A¤då_©Z¨¥¦n³ßÅw³o¤T¦ìºq¤â«Ü¶Ô¤O¡A­º¦¸¦b¥x¤W¦X§@¡A·Pı³\§ÊÃô¤Q¤À»{¯u¡Aù¤O«Â«h¦³¤~µØÀH®É¤]¼u¨ì¿ûµ^¡AÂÅ«³¨¹¬O«Ü¦³¤ß«ä¦³­Ó¤H·§©À¡C

40·³­n°_­²©R

¤Ï¤§¤då_¤§«e¤@ª½¬°¹q¼v¡m­»´ä¥J¡n«Å¶Ç¡A±Æ½mªº®É¶¡¤£°÷¥L­Ì¦h¡A¦ý¦X§@°_¨Ó·Pı¹ê¥O¦Û¤v¦~»´¤F¡A¥B¥Rº¡¾z¤O©M°Ê¤O¡A¤då_¯º»¡¡G¡u§Ú¤J¦æ10¦h¦~¡A¤µ¦¸¦n¦üµ¹refresh¡]­«·s¡^¤@¯ë¡A§Ú¥h¨ì¬Y­Ó¦ì³£­n¶i¨B¡A¯S§O¹L¤F40·³¥Í¤é¡A³£­n°_­²©R¡Akeep fit¤§¥~¡A­µ¼Ö¤W¤]­n°µ¤@ÂI¨Æ±¡¡C¡v

´£¨ì¥À¿Ë¸`±N¦Ü¡A¤då_­W¯º«ü§Y±NÄ~Äò­n¬°¡m­»´ä¥J¡n¨ì¤º¦a¦U«°¥«À¸°|¨µ°j¶]³õ¡A¥À¿Ë¸`·í¤é¤~¯à¦^´ä¡A¦ý¦o©È·|¦³©µ»~¡C¤då_»¡¡G¡u§Ú¦n±¾¦íªü¥J¡A¤µ¤é¥X¨Ó®É¥L³£ÄWþÓ­n§Ú¡A®tÂI¥X¤£¨ì¨Ó¡A¥L²{¦b¤]¾Ç·|°²³Û¡A¥L¦³¼ç½è°µ¨k¤@¸¹(²Ä¤@¨k¥D¨¤)¡C¡v

¦o¤Sªí¥Üµ²±B¥H«áÁÙ¦h¤F´XÀY®a¡A¨C¦~¥À¿Ë¸`¤]·|»P±C±C¡B¶ý«}¤@°_¼y¯¬¡A²{¦h¤F¥¤¥¤¡A³Ì¦n´N¤@¦¸¹L¦YÀ\¶º¡A²¦³º¨à¤l§Ö±N¨â·³¶}©lÀ´©Ê¡A¦n´Á«Ý¦b¥À¿Ë¸`¬Ý¥L·|¸ò¦Û¤vÁ¿¨Ç¬Æ»ò»¡¸Ü¡C°OªÌ¯º«ü¾Éºt´^¯Eµ¾·|§_¤£ªÖ©ñ¤H¡A¦Ñ¤½¤S·|§_¥E«¬¡H¤då_¯º»¡¡G¡u´^¯Eµ¾³£¦³ªü¶ý¡A§Ú¦Ñ¤½·íµM¤£·|¥E«¬¡A³£¥u¬O¦Û¤v·Q­¹¨ì¶º¡A¦]ªü¥J¶}©lÀ´©Ê¡A³o¸`¤é¤SÃö¦Û¤v¨Æ¡I¡v

ÂÅ«³¨¹Âà·|¦³¡uÅç³f´Á¡v

ÂÅ«³¨¹º¡¬ùªF¨ÈÂà§ëÀô²y¡A¦ý¥L¯º¨¥·s¦X¬ù¥¼¥¿¦¡¥Í®Ä¡A¥Ø«e¤´¬OÅç³f´Áµy«á¤~¥¿¦¡¤½¥¬¡A©Ò¥H¤µ¦¸ªº©ÔÁï­µ¼Ö·|¥¿¬O¨ä¸Õª÷¥Û¡A¥L¯º¡G¡u°µ±o¤£¦n¤£ª¾·|§_³Q¾Ø­q¡A¬Ý³o±ø³½¬O§_°÷¥Í²r¡A³o´N¦¬±o¦h¤@ÂI¡C¡v¤£¹L¥L±j½Õ¦bªF¨È¤»¦~¡A¤]¬O¶}¤ß¦aÂ÷¶}¡A¥¼¨Ó¤]·|±Mª`°µ¦n¦Û¤vªº·s°Û¤ù¡C

¬ÛÃö·s»D
¤då_¨M»°ªð´ä »P¨à¼y¥À¿Ë¸` (2014-05-04) (¹Ï)
¡u¾HÄR§g¡v¦AÁ{¥ìÀ]¶}ÄÌ ³æµµ¹çÀ¹ªñ»õ¯]Ä_ (2014-05-04) (¹Ï)
²ü¨½¬¡ÁʤJ¡mDelete·R¤H¡n ª©Åv¶O°ª¹F50¸U¬üª÷ (2014-05-04) (¹Ï)
³s¸Ö¶®¤ß«æÁÈ¿ú ´¿¤@¤é¥´¥|¥÷¤u (2014-05-04) (¹Ï)
¬xªN¬ü°ê¯d¾Ç ¨£¦P¾Ç§l¬r (2014-05-04) (¹Ï)
ñK¬ü¶³Æ~¤¤°ê¤H ¤£­n¤¬¬Û±Æ¥¸ (2014-05-04) (¹Ï)
±i°Ò¥ÉºG³Q¼J¡uÁnÅõ¡v (2014-05-03) (¹Ï)
­»­»°s¶q¤@¯ë ¶¼¾K³qª¾¤÷¥À (2014-05-03) (¹Ï)
³¢¨q¶³¸yµh¯Ê®uªíºt±Æ½m (2014-05-03) (¹Ï)
«B¹´»¨ªá6¦Ê¸U¶R¼Ó°e¥À ùÀM¹ï¤l¾Ü°¸¦³·N¨£ (2014-05-03) (¹Ï)
¬x¨ô¥ß ªLªY§Í¥éMK PopÂô®Õ¶é (2014-05-03) (¹Ï)
Ana. RÃh¥¥«e¥\¤Ò¥ý°µ¨¬ (2014-05-03) (¹Ï)
­º¤JÀ¸°|Á²¼·P·sÂA ±çµúµX¬°¨¦·s¤ùµL·v³­¤Ò (2014-05-02) (¹Ï)
¤èµqª³¦^¨ý»P°a¥J¤õ»¶³õ­± ¬î¥Í¯º«ü¦üÕj¦Ñªd (2014-05-02) (¹Ï)
¤åµú¬À¨£¿E¥Y»jµï«LÀª§¼ (2014-05-02) (¹Ï)
¸­¨Ø¶²¬°³¢°¶«Gºt°Û·|¥X¤O (2014-05-02) (¹Ï)
¤j¨{³¯²n ³g谬ﰪ¸ò¾cÚ»­º¬M (2014-05-02) (¹Ï)
39·³µLŽ¨ÃÀ­û§Î¶H§U²z·þ¾ÉÖ`³u ¤p¥Íªá¥¹¾_Åå§ö¨àAda¤ßµh (2014-05-01) (¹Ï)
µLŽ¨µL·N¸y±Ù¡m¦è¹C°O¡n ´¿¿ô©ú¡G¦h¬Ý´X¶°´N²ßºD (2014-05-01) (¹Ï)
µLŽ¨¤º³¡©Û¶Ò¨àµ£¸`¥Ø¥D«ù Ãӥɷë¡Gª£±o§Ú¦³²zÅo (2014-05-01) (¹Ï)
¡i¥´¦L¡j ¡i§ë½Z¡j ¡i±ÀÂË¡j ¡i¤W¤@±ø¡j ¡i¦^­¶³»¡j ¡i¤U¤@±ø¡j ¡iÃö³¬¡j
®T¼ÖÀY±ø

ÂIÀ»±Æ¦æº]

§ó¦h 

·s»D±MÃD

§ó¦h