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前陣子天文台報道說，今年的8月是香港有紀錄以來的最高溫8月之一，到了10月氣溫仍然高企；真正感到冬天的涼意是從上周末開始。香港秋冬是最佳從事戶外運動的季節，因為不單止氣溫適中，空氣濕度也較低，令參與運動者不會因為汗流浹背而感到太難受。
對香港市民來說，好應該把握這種天氣和季節多參加戶外運動，因為普遍來說，港人的運動量不足夠，而世界衛生組織及心臟病組織都公認，運動不足是心血管病的其中一個重要危機因素。而心血管病僅次於癌病，是港人的第二號殺手，因此我們不能掉以輕心，或逃避這個任何人都能夠解決的問題。最重要的是坐言起行，不能懶惰。
心臟病當然經常受到普羅大眾的關注，但糖尿病卻時常被人忽略或遺忘。上星期五是世界糖尿病日，據衛生署報道，2013年本港有360人因糖尿病而死亡，而且本港的糖尿病患者日趨年輕化，在1,500名患者中，約一半人在50歲前病發，而在40歲前確診糖尿病的約佔兩成。這些數字的確令人擔憂。
亞洲糖尿病基金會以電訪方式，調查了千多名成年人，了解市民對糖尿病的認識，結果發現近兩成四人不知道糖尿病的成因，而超過半數的受訪者沒有定期運動。這也反映港人對糖尿病的認識仍然不足，而運動習慣仍待改善。
根據世衛建議，成年人每星期應該進行最少150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。如果平均分開3至5天，則每天30分鐘中度（共5天）或25分鐘高度（3天）的定期帶氧運動，有助預防或減緩心血管病、糖尿病等慢性疾病問題。所謂健康在你手，無人能左右，要還是不要，全在乎你的個人決定。
■香港浸會大學體育系教授 鍾伯光
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