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又到畢業生投入職場的旺季，頻頻接獲學生來電，指上司要求高、同事間相處不太自如、工作壓力重等。按過去輔導學生經驗所得，如何與上司、不同年紀的同事融洽相處，往往是年輕人初入職場時需面對的一大課題。
機構心理學家指職場壓力最大來源是人際關係問題，這無形的壓力，令年輕人懼怕面對面的溝通，改以WhatsApp、電郵等通訊工具來傳遞訊息，卻予人不擅溝通的印象。另根據香港研究學會2014年的報告顯示，專上學歷的青年就職場發展所具備的十項能力，抗逆能力排於尾三的位置，情況確實令人擔憂。
其實年輕人只要從心理上調整，學會堅強，許多壓力和問題都應可迎刃而解。正向思維是幫助年輕人建立一套正面和樂觀面對事物的觀念，有效把壓力化為動力，培養正向思維的方法如下：
1. 以包容的心來看待身邊的人和事；
2. 盡量不說批判及攻擊性的言論；
3. 仔細觀察生活的周遭，並懂得以感謝的心來面對；
4. 找出合適自己的放鬆方式，如聽音樂、閱讀、打坐冥想等；
5. 不斷提醒自己，任何危機都可能成為一種轉機；
6. 多一點付出、少一點期待，凡事做而不求。
除了認知上的注意可以幫助抗壓外，均衡飲食、規律作息與適當運動，亦是維持身體健康的不二法門，身體健康自然擁有充沛的體力及清晰的思維，也比較有能力面對挑戰與壓力。遇上困難時，亦應尋找新資訊，提升解難能力。當自我能力感到肯定時，自我效能與價值感也會提升，形成對抗壓力的安全網。
有心理學家指出，幸福感來自與人深刻的連結，其對象不管是家人、伴侶或同事，當我們感覺到被在乎或被愛時，便有能力去愛人與被愛，對應壓力時亦有較好的抵抗力，安全網也就更加鞏固。換句話說，即使再忙再累、壓力再大，有了這一道安全網，也可以從容地面對。
最後，建議大專院校加強生涯規劃，幫助學生進行自我評估，了解個人興趣及相關行業發展，把握每個學習機會，從而提升職場安全感，更可以加強抗壓能力。 ■鄺展勳學生發展處署理講師HKDI及IVE （李惠利）
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