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年紀大了，送出和收到的新年祝願總離不開「身體健康」這四個字。所謂「健康是財富」，其實健康比財富更重要，因為當你有副健康的身體，總能夠讓你努力，為你的生活增添財富，但當失去健康，就算你有更多的財富，也只能讓你在醫院內得到較好的照顧和服務，但卻不能把健康買回來。
健康不單止要少病痛，而且在日常生活和工作中擁有足夠的體力。換言之，健康狀況愈好的人，生活和工作愈顯活力。
活力不單建基於健康，而且在良好的體適能上(一般稱為體能)。體適能要靠後天的鍛煉才能提升，其中以心肺耐力為例，如果不花上長時間和定期，例如每周兩至四次，每次20至40分鐘的有氧運動訓練，難以提升其功能。提升心肺功能有很多益處，包括增加身體維持長時間運動和工作的能力，減少患上心血管疾病、糖尿病、高血壓等的機會，而提升心肺功能的有氧運動，更有效的幫助身體消耗脂肪，減少肥胖的機會。
另一個體適能的指標是肌肉力量和耐力，在青少年時期，肌肉生長速度快，如果有適當的重量訓練，肌肉便變得發達，體形也變得健美，但隨着年齡增長，加上缺少肌肉鍛煉和運動，肌肉便漸漸萎縮，力量和肌耐力也隨之下降，當加上久坐和坐姿不正確，肩、頸、背痛的問題便出現，這種慢性痛症不單困擾你的日常工作和生活，更削弱你的工作表現。
少運動，又不控制飲食，肚腩很容易便會出現，過重或肥胖給身心帶來很多壞影響。要治本，必須要在控制飲食的同時，積極和定期做運動，當你身體愈多體力運動，能量消耗也愈多，肌肉、關節、心肺功能也更加強壯，而肌肉量多，身體的新陳代謝也愈快，積聚脂肪的比例也愈低。因此，在2016年開始，我鼓勵大家要多運動，為自己的健康做足100分。
■香港浸會大學體育系主任 鍾伯光
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