預早抵�麚ず� 遠征三鐵無憂

■台灣澎湖是其中一個舉辦三項鐵人比賽熱點。 受訪者提供

資深教練：宜加操適應海外湍流 做足功課保平安

日前有港人參加馬來西亞狄臣港的三項鐵人比賽時斃命，事件引起外界關注。事實上，挑戰自我的三項鐵人賽，近年漸受港人歡迎，部分更選擇到海外作賽兼旅遊。惟有豐富參賽經驗的三項鐵人教練提醒，熱門參賽地如菲律賓宿霧及台灣澎湖的水流較湍急，港人多在泳池練習，未必能應付，宜賽前多加訓練。除此之外，更要了解當地的行車方向，以及預早到參賽地適應環境變化，減低運動風險。■圖／文：香港文匯報專題組

「記得有次去台灣澎湖參加『全鐵』比賽，雖然開賽第二日先落場，但我第一日有去現場睇，發現好多運動員直到賽事完結，都仲停留�鰬Y一處�黚B波，咁我就知道�鶣蚺繻y大喇！」東涌三項鐵人會教練蔡詩鑫（Kam）如是說，被問及如何到海外備戰時，他即舉出在台灣澎湖作賽經驗，提醒參賽者觀戰的重要性。

三項鐵人賽要求參賽者順序完成游水、騎單車及跑步的運動項目，講求體能及耐力挑戰，吸引愈來愈多港人參賽，惟本港的賽事多在大美督、新娘潭及欣澳等地舉行，部分健兒為尋求挑戰，或累積海外參賽經驗，近年都轉戰台灣、日本、韓國、澳洲及菲律賓等地，但賽前須有充足準備及鍛煉，才免樂極生悲。

入門之選：台東活水湖

東涌三項鐵人會訓練總監陳傑斌（Erik）解釋，港人多於泳池練習，缺乏比賽時游海及湖的經驗，「我有個印度裔學生好怕水，加操後已經游得唔錯，但�鬘x東活水湖比賽時，佢依然好緊張，一直�鶼艤銧憛A甚至閉起雙眼，我要�鶼艤鉹�斷鼓勵，佢先鎮定完成。當然成功一刻，佢好興奮。」Erik建議，初賽者可選擇台東活水湖作「入門考試」，因該處水面平靜且湧流少，初賽者較易應付。而參加三項鐵人賽，一般約需1年時間訓練。

遇逆流？ 「之」字形游

「我覺得菲律賓宿霧是難度高的比賽地方。」具多次海外參賽經驗的菲律賓籍教練Glenn則稱，宿霧的水流及海浪都很洶湧，增加比賽難度。對於如何逆流而上，Kam教路：「參賽者要呈『之』字形游水，唔好同海浪正面抗爭。」他建議健兒多到海灘訓練，才能掌握竅門。

單車賽宜戴防滑手套

除游泳外，三項鐵人賽中的騎單車及跑步環節都要萬分留意。該兩項運動多在公路上進行，故Kam提醒參賽者需了解當地交通情況，「例如行車方向，究竟行左�悕w右�恁A呢�禶|影響參賽者靠向哪一邊比賽。」另外，Erik建議騎單車時要戴上防滑手套，並綁緊水樽等個人物品，以防手汗「跣手」及物品飛脫。

三項鐵人賽每次賽道或不同，加上天氣因素影響，教練們均認為參賽者需做足資料搜集，並提前數天到比賽地點適應環境變化。Erik說：「以Port Dickson（狄臣港）為例，我曾經去過，賽事難度一般，但可能天氣問題導致水流有變，引致意外發生。」

部分三項鐵人賽事故

2018年7月

■常參加三項鐵人賽事並曾與家人一同參賽的港人袁志遠於15日參加在馬來西亞舉行的「狄臣港三項鐵人國際賽」途中，疑被大浪捲走遇溺，其妻在沙灘不見丈夫影蹤報警求助，有漁民在距離會場約一海里海面發現其遺體。而另一名馬來西亞華裔參賽者亦遇溺不治。

■同日台灣嘉義舉行三項鐵人賽，40歲彭姓男選手疑在嘉義布袋遊艇港西面海域遇溺，送院搶救，情況危殆。

2017年10月

■屈臣氏前行政總裁蘇若禹在大嶼山欣澳參加三項鐵人賽半程挑戰賽，在參加首項游泳項目時，疑身體不適求救，他被救上岸時昏迷，送院搶救不治。

2012年10月

■27歲英籍律師於大嶼山迪士尼園區內參加三項鐵人賽，他完成游水及單車項目，作最後一項跑步比賽時，突然暈倒地上，送院不治。

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