■夏天適量出汗有助排毒朋友家裏的空調壞了，沒有冷氣她簡直快瘋了。她埋怨天氣太熱、出汗太多，叫我開藥給她止汗。
夏天，汗水黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。所以，很多人都想方設法不出汗、少出汗、不運動，很多人恨不得天天躲在「空調房」裏，出門短距離也要坐出租車，這就導致了夏天本該是出汗的季節，卻出不了汗。
其實，這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍增長，夏天出汗少，濕濁之邪難以清除。
出汗是人體排泄和調節體溫的方式，正常的出汗有利於身體健康。在中醫看來，適當出汗有助於排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。
研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。
出汗是最好的排毒防病方法，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因為他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉和痘痘。
夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，自然排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」。
出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力。
但是，過多出汗也要注意，北京的一位大媽在跳廣場舞時汗流浹背，最後因為心臟衰竭導致死亡。這一切的罪魁禍首都是因為過量流汗，造成缺鉀。而決定生命的是在人體血清中的一克鉀，缺少這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。
穀類是鉀來源的主要食物，大米裏有鉀元素，比大米含量更多的是一些粗雜糧，比如小米、蕎麥、花生、薯仔麥含鉀量都很高。運動後，可以喝一碗米湯，補鉀效果超好。缺少這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。■香港註冊中醫師 楊沃林