[2004-07-24] 平時多走動有助健康

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　【本報訊】(實習記者　方英傑)對於港人普遍缺乏運動，港大社會醫學系系主任林大慶建議，市民應改變「可以唔郁就唔郁」的生活習慣，從生活小節做起，多做簡單的體力活動。

　根據世衛建議，每人每日最好有30分鐘以上的體力活動。「我想這是最理想的做法，不過如果你要一個完全不做運動的人，突然每日做30分鐘運動，他很快就會『投降』，索性不再做運動。」

　林大慶認為市民要先改變懶於走動的生活習慣。「例如在地鐵站，同時有樓梯及電梯可以選擇，明明上樓梯比乘電梯更快，但偏偏選擇上樓梯的人寥寥可數，證明根本與趕時間無關！」

情侶海邊漫步勝吃飯

　對於那些不做運動的市民，林大慶建議他們要盡量找機會讓自己走動，不要整天坐著。例如在辦公室要與同事商議，可走向他的位子，比打電話好；在早一站下車或把車泊在較遠的停車場，餘下的路程自己走路去；與其和情人一起吃飯，不如到海邊漫步：「不但比較健康，而且浪漫些，對增進感情都有幫助啦！」

　林大慶指出，這些普通的體力活動，已有助消耗熱量和讓骨骼伸展，比整天坐著好。「當然，如果可以每星期做運動，例如去游水或遠足就更好。」

因應體能適當做運動

　他強調，做運動不是越多就越好，應就自己的能力適當增加體力活動：「如果覺得上樓梯很累的話，就下樓梯好了，總比乘電梯好。」林大慶表示，運動有助增強免疫能力，強化身體機能，避免身體肥胖，對於精神健康也有好處：「運動可以減壓，晚上也能睡得較好。」