[2004-11-22] 翠袖乾坤：簡易式排毒

李　暉

　香港人生活習慣甚麼也要快，工作、吃飯、娛樂，甚至連走路也快人一倍，令身體長期處於緊張狀態，而且一般人也習慣晚睡，喜歡吃精緻食品，影響脾胃的正常運作，以致臉上出現色斑，皮膚暗啞無光，缺乏彈性。

　你可能眼見自己皮膚日差，便想著如何去做多幾次Facial、用多些保濕面膜、塗多一點點護膚品。其實最好的護理方法是內外調理。飲食方面，營養搭配要適宜，首重菜蔬和五穀類，最好少鹽少糖少肉，多喝水，而運動方面要適量。在這裡介紹「養生操」的簡單兩個動作，對於脾胃調理有一定的功效。

　在「八段錦」內，有一句說話是「調理脾胃需單舉」，意思是說要脾胃運作好，可以經常做做以下的動作。首先兩手心環抱於腹前，把一手提至肩，內翻向上貼耳上舉，而另一手向下撐，重複做四次。這個動作可以站著、坐著甚至臥著時也能做，非常方便。

　另外一個動作，可以暢通大便，有助排毒，最好是在就寢前進行。兩掌相疊於肚臍，左掌在內，以順時針方向作環形按摩，由小圈到大圈，力度由輕至重。之後，雙手即以逆時針方向同作環形按摩，力度同上，兩邊位置各做六次。這樣做可以促使腹部臟腑蠕動增強，幫助消化，多做亦可以令腹部肌肉結實。

　想要保持容光煥發，不妨試試，但切忌過量，適可而止才能收到預期的效果。