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李 暉
上期提過有關「養生功」運動，可以因應四季不同而練習，從而加強健體之效。今期詳細介紹季節與養生功環環緊扣的關係。以春天為例，萬物復甦，此時人體隨自然變化轉為「春生」，以五行學來說，春屬木，而肝亦屬木，故此適宜練習「舒肝利膽功」或「坐勢保肝功」。
如是肝膽病患者，按「子午流注」法則，可於晚上十一時至凌晨三時練習，因晚上十一時到凌晨一時是骨髓造血的時間，而凌晨一時至三時則是肝臟修復的時間。不過由於此段時間正值休息睡眠，故可改為晚上七時至九時或九時至十一時練習，亦見其效。而練習時間，一般保健者只須十至二十分鐘，而病患者則要三十至四十五分鐘。飲食以清淡為主，平時宜食甘味，病時禁食辛味。
功法方面，可以坐下來進行，簡單兩招，有預防肝膽病作用。
第一招名為「金龍吐珠」，首先正身端坐，兩腳並靠，兩掌疊於襠前，左掌在上，掌心朝上，兩眼輕閉。然後呼氣，提肛收襠，腳趾上蹺，兩唇微開，用鼻吸氣，隨著呼氣，鬆腹鬆肛，腳趾抓地，同時，兩唇微合，上下排牙齒稍開，發出「噓」音，動作要重複九次。
第二招：「桑田取寶」，也是正身端坐，兩掌放於大腿上，左腳回收，腳尖點地，兩眼輕閉。隨著吸氣，提肛收襠，同時左腳順時針方向旋轉三周，隨著呼氣，鬆腹鬆肛，同時左腳逆時針方向旋轉三周，一吸一呼為一次，共做三次。
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