[2005-02-13] 美長者熱衷椅上瑜伽

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　瑜伽吸引不少美國人興趣，老幼皆宜。(美聯社)

念持

　美國近年有越來越多退休人士學習瑜伽，把瑜伽視作一種伸展筋骨的運動，跟著導師做出一些簡單動作。為了安全起見，他們不會冒險學習需要放軟身體和四肢才能完成的高難度動作。

　瑜伽導師賓德表示大部分學生的年齡介乎50至70歲，所以她從來只會教導他們做一些其體力可應付的動作，例如專門安排他們坐在椅上伸展四肢，增加他們的四肢的靈活性。在安全為重的大前提下，賓德絕對不考慮教授倒立等高風險動作。

　目前，美國約有1340萬人練習瑜伽或其他身心合一的運動，如太極等。其中160萬是55歲或以上的長者。

　長者在學習瑜伽後大多認為，這項運動不但增加他們的力量，還促使他們的身手變得靈活和容易集中精神。舉例來說，79歲的華萊士表示自從練習瑜伽後，他變得較以前更有活力，喜歡到處走動。

　賓德從八十年代後期開始專注研究在椅上做瑜伽，特別適合用來教導長者。當時，賓德的三十餘歲學生泰莉因患上關節炎而難以自行穿衣或打開車門，於是賓德教授她坐在椅上做瑜伽。結果，泰莉的身體逐漸好轉，可以轉動手腳。

　依賓德的經驗，坐在椅上做瑜伽是最安全，最能確保練習者不會受傷，加強人們學習的信心。