[2005-06-13] 翠袖乾坤：日行八千步

李　暉

　最近，參加多個飯局，話題總是離不開「體重」，大家對於自己的身型也有不同的看法，大部分人都認為最好是身材均勻，肥瘦適中，最重要是身體健康；不過不知是否受到鋪天蓋地的纖體廣告所影響，在一般香港人眼中，認為纖瘦才是美的概念已牢牢印在大家的心中，只有少少肥肉，就嚷著要節食減肥，有些女士就算擁有標準身型，也要拚命花錢去減肥，瘋狂程度令人側目，其實這樣做法，最終受苦是自己的身體，最後可能還賠上自己的健康。

　而我這班朋友當中，絕大部分是美食家，他們不會為了貪靚而節食，因他們有獨門秘方保持身體健康，此方非常簡單，不用花錢，人人也可以嘗試，需要是時間和耐性而已。

　方法就是「走路」，正如現在政府呼籲大家一樣，「日行八千步，健康可得到」，走路可令全身關節肌肉得以運動，加強肺活量，人也會精神一點。

　在香港這個石屎森林，要找一處空氣清新的地方是有一點難度，建議大家在家附近的公園或平台花園開始「步行計劃」，早晚花三十分鐘至四十五分鐘時間，慢慢走。如果在早上，建議六時至十時進行，這段時間陽光溫和，沒有那麼容易被曬傷，亦可以利用此段時間思想當天的工作。

　如果在晚上，可選晚飯後步行，除可幫助消化外，連肚腩也會消失；起步和結束時，不要操之過急，要循序漸進地加快步伐，讓身體適應，要結束時，亦要放緩腳步，讓身體回復平常狀態，大家只要持之以恆，你便會感受到它的好處。