[2005-07-08] 與長者分享退休生活心得

■藍鴻震　全國政協委員　新世紀論壇副召集人

　香港已邁向老年社會，長者如何享受退休生活，以及繼續貢獻社會，將成為社會的重要議題。作者為前民政事務局長，結束了三十九年的公務員生涯後「晉升」為長者的一分子。本文探討了如何令退休生活豐盛的一些秘訣，包括肯定自己的能力和價值，維持身心康泰，適度做運動等。道理樸素而有益。

　隨著出生率下降和醫療的改善，人口老化不單是香港，也是全球的普遍現象。到2020年，全球60歲以上人口由2003年的五億八千萬增至十億。在香港，長者人口比例將由2003年的11.7%上升至2033年的27%。換句話說，屆時每四名香港人中便有一人是60歲以上的長者。長者如何享受退休生活，以及繼續貢獻社會，將成為社會的重要議題。

　筆者結束了三十九年的公務員生涯後，也「晉升」為長者的一分子，經常有機會與不同的團體，包括私人或公務員事務局安排的聚會，與朋友分享我的退休生活。對於這些邀請，除非與其他約會有衝突，否則我都樂於出席，能與朋友分享「退休生活」的意見，確是賞心樂事。

　過去，聽得多的是要求社會多照顧長者，多關懷長者的需要，給人一種長者需要人照顧的形象。無可否認，基於各種原因，香港部分長者無論在醫療、住屋和經濟上都需要社會協助，但過分強調長者要受照顧的形象，容易令人忽視長者回饋社會的能力，不少長者的退休生活亦變得消極。這種心態對退休人士享受餘生，不單沒有幫助，而且對大部分社會人士和長者都不公道。

退休生活其實是半收成時期

　要令退休生活豐盛的首要秘訣，是必先要肯定自己的能力和價值。如果在經濟上負擔得來，更不要抱著等兒女或社會去照顧自己的心態。事實上，我個人對「養兒防老」、「老有所養」等所謂傳統其實過時的觀念，沒有太大期望。我自己的信念是，退休生活其實是半收成時期，不能白白浪費，草草了事。最近一項有關退休生活的調查指出，不少人的真正退休生活，已從甚麼都不做、「安享晚年」的方式，轉為進修、工作及消閒交替地進行的方式，而年輕一代也愈來愈接受子女將來未必會供養父母。因為他們所需要的不是經濟上的支持，而是子女的關懷、愛心和愛的表現，包括一張生日卡，以及平日的噓寒問暖等。所以，調整心態不單是個人需要，也是大勢所趨。

適當運動是養生之道

　第二項值得注意的，是要維持身心康泰，若然健康出了問題，如何去享受人生呢？當然，我在這裡提的養生之道，不是要求大家進食人參或明貴藥材之類的寶品，而是經常適當運動，有恆心做些適合自己和興趣的帶氧運動。筆者眼見很多朋友的不同「見證」，有些退休後成功瘦身、身體結實和輕型了，觀感上年輕了數年。有些人士退休後幾年，由於吃多了，又欠缺運動，身體被吹脹了多個碼，這是不健康的。

　所以，做運動是重要的，至於做甚麼的運動，每天做多久，視乎各人的體質而定。剛過八十五歲，留港居住的前公務員Dan Waters，每天跑步四十五分鐘以上，還保持做其他運動的習慣，筆者不是建議大家學他做「長者鐵人」，但我有些經驗可與大家分享。較輕鬆和方便的，可以每天步行半至一小時。太極和氣功是非常好的運動，但跟師傅學習，學問不淺易。我也有不少朋友喜愛高爾夫球和網球，但這易受著友伴和場地的限制。我自己則十分喜愛游泳，香港的公眾泳池多，設施也是一流，六十歲以上的長者每次收費港幣九元，比起私家會所每月千多元或以上的會費便宜得多，這也是政府的德政。不過，無論做甚麼運動，最重要的，是要慢慢開始，養成每天或經常做的習慣。這些習慣，最好是由年青時做起，如果在退休後才開始，也是好事，所謂「有心唔怕遲」。當你慢慢養成了運動的習慣，運動是會上癮，令你不能自拔的！不過，這的確是件好事。

　今次談了保持心境和身體健康的重要，下次再與大家分享我退休後其他生活，包括工作。 （本欄每周五刊出）（文匯論壇）